جزر (هويج):
هويج نيز مانند سبزيجات چون مواد سلولزى دارد مقدارى زيادى آب به خود جذب مىنمايد، موجب ازدياد حجم مدفوع مىشود لذا براى مبتلايان يبوست بسيار سودمند است.
هويج خام و پخته مصرف مىگردد ولى اگر آن را پخته بخورند به سهولت هضم مىشود و دچار ناراحتيهاى دستگاه گوارش چون - نفخ - ترشى معده - درد معده و روده نمىشود.
هويج داراى كاروتن كه از هيدروكربورهاى سنگين است درست شده لذا به همان شكل داخل خون مىشود و در بدن ويتامينهاى را بوجود مىآورد.
ولى بايد دانست كه هويج داراى اسيد اكزاليك است كسانى كه سوخت و ساز بدنشان خوب نيست نبايد آن را مصرف نمايند زيرا اسيد اكزاليك در بدن اين گونه افراد توليد ناراحتى ها و تشكيل سنك كليه مىنمايد در عين حال در هويج مواد معدنى فسفر - كلسيم - مانزيوم پطاسيم - آمين - مانگانز وجود دارد و سرشار از ويتامينهاى A - B 2 - و pp و c دارد.