از آفتاب و خوردن اين مواد ضرورى است.
اگر سبزى و ذخيرهء زمستان خود را در آفتاب بگذاريم ويتامين (د) آن فاسد مىشود. بنابراين چاره اى نداريم جز اينكه هميشه سبزيجات و ميوه‌جات را تازه و زنده بخوريم.
اگر ويتامين (د) زياد به بدن برسد توليد اختلالاتى مى نمايد كه سرانجام آن مرگ است. در موقع تشريح اين بيمارى مشاهده مىشود كه مقادير زيادى كلسيم در نسوج و عروق و مجارى رسوب كرده است.
ويتامين (اى) اين ويتامين با قواى شهوانى ارتباط دارد. معمولا زنان در ابتداى يائسگى به عوارضى دچار مىشوند كه علاج آنها اين ويتامين مى باشد.
عقيم شدن مردان و نازايى زنان تا اندازه اى مربوط به اين ويتامين است.
كمبود اين ويتامين در زنان باعث سقط جنين مىشود و بانوانى كه رحم آنها قدرت نگهدارى جنين را ندارد بايد از اين ويتامين استفاده نمايند. كمبود اين ويتامين موجب عنن مىشود و زنان را هم به آميزش بىرغبت مى نمايد. عمل اعصاب و عضلات را مختل مى سازد. قواى باصره و سامعه را ضعيف مىكند.
بچه‌هاى نارس نيز به علت كمبود اين ويتامين در بدن مادر در ماه هفتم متولد مى شوند. اين ويتامين عمل اكسيژن را ميانجى مىشود و فوايد آن مربوط به همين خاصيت است. نطفه و جنين احتياج به تنفس دارند فقدان اين ويتامين آنها را خفه مىكند.
فوايد ويتامين (اى) حالت زنانه را مرتب مىكند و عوارض يائسگى را درمان مى نمايد. بعضى از نازاييها را درمان مىكند. نطفه‌هاى ضعيف را قوى مى سازد. از سقط جنين جلو گيرى مىكند. استعداد به زايمان نارس را بر طرف مى سازد. از تلف شدن جنين در رحم و نطفه در صلب جلو گيرى مىكند.