از زايمان بايد از موادى كه داراى اين ويتامين هستند استفاده نمايند.
اين ويتامين در اثر حرارت از بين مى رود و براى استفاده از آن بايد از ميوه‌ها و سبزيهاى خام استفاده كرد. اين ويتامين با عرق از بدن خارج مىشود و كسانى كه كارهاى سخت داشته و زياد عرق مى كنند بايد مقدار بيشترى از آن را مصرف نمايند.
ويتامين (ب 2) در مايهء پنير، ميوه‌جات، سبزيجات، امعاء و احشاء و قسمتهاى داخلى شكم مانند دل و قلوه و تخم مرغ و شير و پنير و غيره از اين ويتامين ديده مىشود.
اين ويتامين در مقابل حرارت استقامت دارد و در اغذيهء پخته شده ديده مىشود و براى اشخاص بالغ در روز تا 4 ميلى گرم مورد نياز است.
علائم كمبود ويتامين (ب 2) اختلال در جذب چربيها (چنانچه مدفوع بيمار تجزيه شود در آن مقدارى چربى تجزيه نشده ديده مىشود.) ترك در لبها، عوارض چشمى به صورت ترس از نور، عوارض معدى و روده‌ها مخصوصا در اطفال و شير خواران و ضعف عمومى.
موارد استفاده - در مرض قند، ورم دهان و ترك لبها و همچنين در ضعف چشم يعنى موقعى كه چشم از نور مى ترسد بايد از غذاهايى كه داراى اين ويتامين هستند استفاده شود.
ويتامين (ب 1) و (ب 2) در پياز موجود مى باشد و همين امر سبب شده است كه در ايران بيمارى برى برى ديده نمى شود.
ويتامين (ب 6) بيماريهاى عصبى، اختلال در عضلات و اعصاب، ايجاد استفراغ در آبستنى.
ويتامين (ب 6) در تنظيم مبادلات غذايى بافتها ميانجى مى باشد. خوردن اين ويتامين براى زنان آبستن ضرورى است و بايد آن را از سيرابى و جوانهء گندم و سمنو اخذ نمايند.
ويتامين (12) اين ويتامين ضد كم خونى است و در ساختمان آن چهار در صد فلز كوبالت