براى راست كردن كمر خود ورزش و حركات بدنى كنيد تا عضلات كمر و سينه شما ورزيده شوند.
اگر دستگاه هاضمه شما در شرائط خوبى نيست عوارض آن به دستگاه استخوان بندى سرايت كرده و مخصوصا در ستون فقرات نتايج و عواقب آن را احساس خواهيد كرد. پس مراقب سلامتى دستگاه هاضمهء خود باشيد.
مصرف ليمو براى بيماريهاى ستون فقرات و كمر و مغز حرام و مغز، خواه مزمن يا حاد باشد مناسب بوده و تجويز مىگردد.
آب ليمو دردهاى ستون فقرات را با مالش و ماساژ بر طرف مىكند.
اگر مخلوط روغن زيتون را با سير كوبيده روى ستون فقرات بمالند و ماساژ دهند نيرو و قوت را برگردانده و خستگى را به كلى بر طرف خواهد كرد.
سرخك بيمارى واگيرى است كه بيشتر در اطفال پيدا مىشود. عوارض آن در ابتدا شبيه به سرما خوردگى است و با سرفه و عطسه و ريزش آب از بينى شروع مىشود، پس از چند روز دانههاى سرخ رنگى در روى پوست بروز مىكند و گاهى سبب ذات الريه مىشود كه در آن صورت خطرناك است.
تمام بيماريهائى كه با دانهء پوست عارض مىشود، مثل سرخك و مخملك، با دمكردهء گل گاو زبان بر طرف مىشود. براى بچههايى كه سرخك يا مخملك در آورده اند دمكردهء گل گاو زبان را به اين ترتيب تهيه كنيد:
پنجاه گرم گل گاو زبان را در يك ليتر آب سرد بريزيد و ظرف آن را روى آتش بگذاريد تا به جوش آيد و چند دقيقه بجوشد. بعد ظرف را از روى آتش