يا نارنج تازه را در آب جوشانيد و اين آب را كه خيلى تلخ و گس است دور ريخت و دوباره پوست پرتقال و يا نارنج را در آبى كه با قند و يا شكر شيرين شده است بيست دقيقه جوشانيد.
مقدار قند و يا شكر كه براى آن لازم است، بيست گرم قند و يا شكر در مقابل يك ليتر آب است و بايد آن را در بشقابى گذاشت تا خشك شود و پس از آن صبحها ناشتا مصرف كرد، يا شبها بعد از سه ساعت كه از صرف شام گذشته باشد خورد.
هضم پوست پرتقالى كه به اين ترتيب تهيه شده نامطبوع و مشكل نيست و مصرف آن موجب اين مىشود كه فورا ملح مخصوصى كه همراه با بلغم است بوجود آيد كه موجب تسهيل در تخليهء مدفوع گردد.
براى معالجهء يبوست با پرتقال، بايد آن خوراكيهايى را كه يبوست ميآورد از برنامهء غذايى حذف كرد و با ارادهء كامل به معالجهء منظم پرتقال پرداخت و هر روز چهار تا پنج كيلو پرتقال را همانطور كه هست خورد و يا آب آن را گرفت و مصرف كرد.
روز اول بايد يك كيلو پرتقال مصرف كرد و بعد رفته رفته مقدار آن را به چهار، تا پنج كيلو رسانيد.
با پرتقال و نان كامل مىتوان شديد ترين يبوستهاى مزمن را معالجه كرد و بهبودى بخشيد، زيرا سلولزهاى نباتى پرتقال و سبوس نان كامل، چون جارويى، فضولات روده‌ها را به خارج دفع مىكند.
اسفناج خاصيت ملين دارد و مادهء كلروفيلى كه در آن است، عضلات روده‌ها را تحريك كرده و سلولزهاى آن تخليه مدفوع را آسان مى سازد. به همين دليل آن را به اشخاص مبتلا به يبوست توصيه مى كنند.
دم كردهء تخم اسفناج به مقدار پنج تا ده گرم براى يك فنجان آب، داروى ملين و مفيدى است كه در معالجهء يبوست معجزه مىكند.