مادران باردار علاوه بر مقدارى كه براى بدن خود لازم دارند بايستى از مواد فوق الذكر بطور اضافه نيز استفاده كنند تا رفع احتياج جنين داخل شكمشان بشود.
خوراك روزانه زنان باردار را از نظر اهميت و ارزش غذائى به هفت گروه تقسيم مىكنند:
گروه اول - كه شامل شير و مواد تركيب شده از شير مىباشد.
بايد دانست كه زياده روى در مصرف شير، بر خلاف تصور، گاهى سبب كمى كلسيم در بدن مىگردد.
بهترين غذائى كه مىتواند جانشين شير گردد پنير و ماست است. پنير تمام مواد غذائى شير به استثناى مواد قندى را با غلظت زياد در خود دارد، بنابراين بهتر است كه با مواد قندى مصرف شود. ماست هم بخصوص در فصل تابستان بسيار مطبوع است و خاصيت غذائى زيادى همانند شير دارد.
گروه دوم - شامل سبزيجات سبز و زرد، مانند اسفناج، كاهو، انواع لوبيا عدس، نخود فرنگى، فلفل سبز و قرمز، انواع كلم، مارچوبه، هويج، كدو و سيب زمينى مىباشد.
از ميان سبزيجات فوق، كلم و اسفناج بسبب داشتن مقدار كافى آهن و ويتامينها و سلولز بر ديگران ترجيح داده مىشوند. كليه اين سبزيجات كه غنى از ويتامينهاى گروه " آ " و مواد معدنى هستند بطور خام، در سالاد و يا به صورت پخته مصرف مىشوند.
گروه سوم - شامل سبزيجات مانند كلم خام، گوجه فرنگى، ميوه‌جات تازه و مركبات مى باشد (مواد فوق بايستى دو مرتبه و يا بيشتر در روز مصرف شوند).
بدن بطور معمول به ويتامين اين خوراكيها احتياج دارد.
گروه چهارم - شامل گوشت، جوجه، ماهى و تخم مرغ مىباشد.
يك يا دو عدد تخم مرغ براى زن باردار، هر روز صبح غذاى خوبى است،