پنجاه گرم ميوه گل نسترن را كه تازه يا خشك باشد با كارد تكه تكه كنيد و در يك ليتر آب سرد بريزيد تا سه ساعت بماند و بخيسد. بعد از آن ظرف محتوى آن را روى آتش ملايمى بگذاريد تا به جوش آيد و پنج دقيقه بجوشد. بعد ظرف را از روى آتش برداريد و دوباره پانزده دقيقه بگذاريد بماند تا دم بكشد. بعد آن را صاف و شيرين كنيد و در طى روز چند بار آن را بنوشيد. مصرف اين جوشانده بىخوابى را بر طرف مىكند.
اشخاصى كه دچار بىخوابى و درد اعصاب شده اند بايد با شام خود كاهو مصرف كنند و يا شبها قبل از خواب، جوشانده شصت گرم كاهو را در يك ليتر آب مصرف نمايند تا خواب راحتى داشته باشند؟
ماده اى كه در كاهو هست و به نام (لاكتوكاريوم) خوانده مىشود داراى خواص آرام بخش و خواب كننده مىباشد.
سيب به علت اينكه داراى فسفر مىباشد سلسلهء اعصاب را تقويت مىكند و شخص را مستعد خوابيدن مىسازد.
بسيارى از دهاتيان كه سنشان زياد شده و در اثر كثرت سن دچار كم خوابى و بىخوابى شده اند اگر قبل از خواب سيب نخورند خوابشان نمىبرد. به همين جهت روى تجربه بهترين و مؤثرترين داروى خواب آور را سيب درختى تازه و رسيده مىدانند.
گل شقايق مخدر و خواب آور است براى اين منظور دوازده گرم گل شقايق خشك را در يك ليتر آب مدت ده دقيقه بجوشانيد و بنوشيد تا در عالم پر از سكون و آرامش خواب فرو رويد.
از آنجا كه كمبود كلسيم سيب تشنج اعصاب و بىخوابى مىشود، براى اينكه خواب راحتى داشته باشيد، از ميوه‌ها و مواد غذائى حاوى كلسيم استفاده كنيد.