خون به طرز صحيح در بدن جريان يابد.
2 - بايد از پوشيدن لباس تنگ و كفش تنگ بپرهيزيم، مخصوصا خانمها بايد به اين نكته بيشتر توجه كنند و تندرستى خود را به خاطر كفشهاى پاشنه بلند و كرست و كمربند تنگ به خطر نيندازند.
3 - در موقع نشستن پشت ميز، سعى كنيم هميشه با مستقيم نشستن، شانه و كمر خود را در حال استراحت نگاه بداريم و گاه گاهى وضع نشستن خود را تغيير بدهيم تا از فشار عضلات جلو گيرى نموده باشيم. اطمينان حاصل كنيم ميز و يا صندلى بيش از اندازه بلند و يا كوتاه نيست و مىتوانيم روى آن راحت بنشينيم.
4 - هر روز بطور منظم، به اندازه كافى ورزش كنيم. مخصوصا اطفال را وادار كنيم به اندازه كافى ورزش كنند تا عضلات پشت كمر شان نيرومند شود.
در موقع خواب اطمينان حاصل كنيم كه در بستر صاف و فرو نرفته مىخوابيم. وجود هر نوع فرو رفتگى در بستر خواب موجب وارد آمدن فشار بر كمر است. افرادى كه نسبت به كمر درد حساسيت دارند بهترست روى تخت خواب صاف چوبى و يا روى زمين بخوابند.
6 - اگر نسبت به كمر درد حساسيت داريم بايد از برداشتن بارهاى سنگين به كلى بپرهيزيم و اگر سالم هستيم در موقع برداشتن بار سنگين، زانوها را خم كنيم و در حالى كه پشتمان را مستقيم نگاهداشته‌ايم، بار را طورى بر داريم كه فشار بيشتر روى زانو و بازو وارد آيد نه بر كمر. خم كردن گردن در موقع برداشتن بار سنگين موجب مىشود كه فشار فوق العاده بر كمر وارد آيد و احيانا به آن صدمه برسد.
خوردن اسفناج پخته براى درد كمر مفيد است.
آب ليمو كمر درد تسكين مىدهد.
براى درد كمر ضماد نخود، داروئى مجرب است كه بايد آن را در محل درد گذاشت.