كه بايد كمتر بخورد و بيشتر در فضاى آزاد ورزش كند. بايد رژيم غذاى خود را به كلى تغيير دهد. مثلا چربى و مواد نشاسته دار نخورد و از گوشت و الكل بپرهيزد و به شيرينى و نانهاى قندى حتى دست نزند! و بايد نوشيدن آب حد اعتدال را نگهدارد.
علاوه بر اين، شخص چاق بايد چندان كه بتواند راه برود. بايد هر روز 2 ساعت پباده روى كند و اگر بيشتر بتواند راه برود بهتر خواهد بود.
اگر شما غذا را خوب و متناسب بخوريد، اگر غذا را متنوع وكامل ميل نماييد، اگر همه چيز بخوريد و هيچ خوراكى را از مقدار خوراكش زيادتر نخوريد، اگر زياد چاق هستيد كمى لاغر و متناسب مىشويد.
كاهو، شلغم، هويج و تره فرنگى هر كدام جدا گانه براى معالجه چاقى مفيد و مؤثر است.
خوردن سيب زمينى به اشخاصى كه زياد چاق شده اند و نبايد چربى و روغن بخورند تجويز شده است. اشخاص چاق بايد سيب زمينى را بدون كره و روغن بخورند.
سيب زمينى از سبزيهائى است كه خيلى سهل الهضم مىباشد.
اگر سى گرم گلهاى فندق را در يك ليتر آب بجوشانند جوشانده اى بوجود مى آورد كه براى اشخاص چاق مفيد است و عليه چاقى مصرف مىگردد.
براى معالجهء چاقى و گرفتن رژيم لاغرى يك عدد پرتقال و سه ليمو را به برشهاى نازكى ببريد و آن را مدت ده دقيقه در نيم ليتر آب بجوشانيد، دو قاشق سوپ خورى عسل را به آن اضافه نموده و دوباره پنج دقيقه آن را بجوشانيد، بعد آن را صاف كنيد و بگذاريد سرد شود و هر روز سه ليوان كوچك از آن را مصرف نمائيد.
اگر بافتهاى بدن پر از آب شده و چاق شده‌ايد و آب آن بايد تخليه شود رژيم پياز بگيريد.